Для Ольги
У весонаблюдателей каждый продукт вместо калорий имеет определенное колличество пунктов и в день можно съесть разрешенное тебе колличество этих пунктов. Разрешенное колличество высчитывается из твоего сегодняшнего роста и веса. Но если описать эту систему питания, то в принципе это призыв сократить колличество потребляемых жиров(но не совсем, как советуют некоторые диеты, ведь от недостатка жира пострадает наша внешность в первую очередь). Ну вобщем ничего нового я тебе
не скажу(ничего что на ты?) Исключи из питания шоколад,конфеты,пирожные и все плюшки и
печенье(знаю,что тяжко,но красота требует жертв,ведь так?). Хлеб сократи до
пару кусочков в день и лучше грубого помола или с отрубями. Также исключи копчености. Во-первых там куча соли,а соль
затрудняет вывод жидкости из организма,а задержка жидкости это наш
"любимый" целюлит будет увеличиваться и объемы бедер соответственно будут
увеличиваться. Во-вторых в копченой колбасе много так называемых скрытых
жиров. Кстати как и вообще в любых колбасных изделиях(сосиски и т.д.).
Далее стараешься не есть жареное-ведь жарим мы на жире. Исключи те
продукты,которые содержат много
жира:оливки,авокадо,свинина,баранина,куриная кожа,разные творожные
сырки(они как правило кучу жира содержат,на этикетке должно быть указано),
орехи,майонез ну и т.д. Йогурты-обезжиреные. Сметану-с пониженым
содержанием жира(я покупаю 15%).
Знаю,сейчас перечитаешь и подумаешь:Ой мамочки,а что же можно? А можно на
самом деле многое.Просто нужно пересмотреть то,как мы привыкли готовить. На
завтрак вместо привычных для многих бутербродов можно съесть например
обезжиренный творог(понимаю что будет сухо и мерзко,поэтому добавь сметаны
маложирной,но немного). Во-первых это мало жира и кучка белка,который
нужен,чтобы мышцы не обмякли.Добавь к этому апельсин(витамин С для
энергии).Ну можно кусочек хлеба. Только не исключай полностью мясо! Белок
нужен обязательно. Просто вместо свинины в соусе, ешь куриное филе на
гриле(если есть конечно возможность,все зависит от распорядка дня и где
приходится питаться). Если не филе,то снимай кожу с курицы-там весь жир,а
без кожи вполне приемлемо. Ну если хочется свинины, то тоже отдавай
предпочтение не в соусе,а приготовленое с минимум жира или без
него,например,тот же шашлык. Овощи всякие можно лопать. Я уже столько блюд
наоткрывала! И опять же не жарь,а туши. Если ты мало ешь овощи,то сначала
конечно нелегко,но потом привыкла и нормально себя чувствовала в моменты
когда муж рядом жует что-то эдакое вкусненькое,а я давлюсь тушеной капустой
с морковкой!
)) Вот этот момент,что нужно готовить отдельно для меня и
другие едят что то мне запретное-был самый сложный. Но сейчас спокойно
покупаю для мужа вкуснятину,а сама не ем. Да всякие там чипсы тоже
забыла.Это кладезь соли и жира! Ну и нужно действительно много пить. Мне
сложно повторить все услышаное от диетолога, про лимфатическую систему,
обмен веществ и прочее,просто поверь, что надо. Кроме объемов тела это еще
благотворно влияет на кожу,т.к. попросту постоянно происходит промывка
организма.Я тоже раньше пила ну может грамм 600-700 в день. Сейчас уже
привыкла и уже не впихиваю в себя, а нормально пью. Пить нужно
НЕгазированую воду(газировка очень вымывает из организма кальций,а это наши
волосы,ногти и т.д.). Примерно 1,5-2 литра. Причем! если ты выпиваешь кофе
или черный чай,то к положеным минимум полтора литра воды прибавляешь еще
количество воды равное объему выпитого кофе или черного чая! Так что
сократи эти напитки. А вот зеленый,фруктовый(только не всякие там "пиквики"
которые на самом деле являются черным чаем с фруктовым
ароматизатором),травяной(мятный вечером очень хорош!) очень даже подходят и
смело защитывай их в полтора литра. Но все же предпочтение воде. Но жить так постоянно- скучно. Ведь еда это тоже одно из удовольствий. Поэтому когда достигла программы минимум, то вполне позволяю себе и тортик иногда слопать и булочку и орешки погрызть. Но не килограммами и не вечерами. Ой, даже не верю, что кто-нибудь это занудство до конца прочел
))))
